رجيم الماء فقط لمدة 10 أيام بدون أكل مجرب سريع

تجارب كثيرة قامت بها الفتيات العازبات والمتزوجات لتخسيس الوزن، اليوم معنا رجيم شرب الماء السريع فقط بدون أكل لمدة 10 أيام مجرب، هناك من يعمل بخطة خلال أسبوع، أو خلال شهر.

أما عن كم ينقص من الوزن تختلف من شخص لآخر على عدة عوامل، مثل الوزن الحالي، كم السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم خلال فترة الريجيم، ومقدار الإستجابة، وفترة الإستمرار على الرجيم.

هناك الكثير من الخطط والبرامج الغذائية والكتب والحميات الطبيعية، التي يسعى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لشرائها واقتنائها، أملا في الوصول إلى هدفهم وحلم حياة الكثير منهم وهو تقليص الوزن، إلا أن حمية الماء أو رجيم الماء لا يحتاج إلى أي تكاليف أو اقتناء قوائم من المواد الغذائية باهظة الثمن.

ما هو رجيم الماء ؟

  • يعتمد ريجيم شرب الماء على تناول المياه بكمية أكبر من باقي المواد الغذائية في هذا النظام الغذائي، ويهدف رجيم الماء إلى فقدان أكبر قدر من الوزن في أقل مدة ممكنة.
  • يقترح أن تستهلك المياه على مدار اليوم، بالإضافة إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
  • في بعض الأحيان إلى جانب تناول الماء كغذاء أساسي في هذا الرجيم.
  • يمكن إضافة بعض الفواكه والخضروات، ولكن يتم تناولها مرة واحدة خلال اليوم.
  • يعد هذا النظام آمنا في حال الالتزام به لفترة زمنية قصيرة.
  • إلا أن الكثير من الدراسات العلمية والباحثين المختصين بالتغذية شددوا على خطورته.
  • وذهب البعض منهم إلى القول بأنه كغيره من أنواع الحميات الغذائية الأخرى، وقد يستعيد الشخص الوزن الذي فقده سريعا بعد التوقف عنه، أو ربما أكثر.
رجيم الماء
رجيم الماء

أبرز الفوائد المتوقعة لرجيم الماء:

  • إزالة السموم من الجسم.
  • السيطرة على مستويات ضغط الدم.
  • المساعدة في الحد من السرطان خاصة على أنسجة الثدي والجلد.
  • يساعد الجسم على التخلص من الملوثات البيئية المكتسبة عبر الطعام.

ما هو أفضل وقت لشرب الماء ؟

  1. للحصول على أفضل النتائج من خلال ريجيم شرب الماء فقط، وفقدان الوزن بصورة سريعة يجب شرب الماء بكمية أكبر من 4% من وزن الجسم.
  2. أفضل وقت للشرب عند اتباع رجيم الماء، عقب الاستيقاظ وقبل 30 دقيقة من تناول أي وجبة، بواقع كوبين من الماء قبل كل وجبة.
  3. بعيدا عن هذا التوقيت يجب تناول الماء تدريجيا على مدار اليوم ، إلا أن هذه الكمية يجب أن تقسم على فترات وليس دفعة واحدة.

ما هي طبيعة الماء الذي تتناوله في هذا النظام ؟

  • نظرا لاعتماد هذا الرجيم على الماء بشكل أكبر من باقي العناصر الغذائية.
  • يجب الانتباه إلى طبيعة الماء المستخدم، ومن المستحسن الابتعاد المياه التي تحتوي على الكلور.
  • في حالة عدم توفر المياه النظيفة، والاعتماد على شرب المياه من الصنبور، يفضل البحث عن وسيلة مناسبة لتنقية المياه قبل بدء ريجيم الماء فقط.
رجيم الماء السريع كم ينقص
رجيم الماء السريع كم ينقص

مخاطر رجيم الماء:

  • عندما يكون الماء هو العنصر الأساسي أو الوحيد الذي تعتمد عليه في نظامك الغذائي فإن جسمك سوف يفقد الكثير من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.
  • يؤكد بعض الباحثين أنه في حال الاعتماد على رجيم الماء لفقدان الوزن، فسوف تتحقق النتيجة المطلوبة على المدى القصير.
  • إلا أن طبيعة هذا الوزن المفقود ليس بالصورة التي يتخيلها الراغبين في تطبيقه، إذ أن الوزن المفقود سيكون غالبيته ماء وليس دهون.
  • رجيم الماء فقط يؤدي إلى فقدان المزيد من الكتلة العضلية الأساسية والمهمة التي يعتمد عليها الجسم.
  • في حالة إهمال تناول الماء بالقدر الكافي خلال تطبيق هذا النظام.
  • فسوف يتعرض الجسم لمشكلات صحية عدة، أبرزها الجفاف، والدوخة والإغماء، إلى جانب الإمساك والصداع، على سبيل المثال لا الحصر.

جدول رجيم الماء لمدة 10 أيام فقط ” كم ينقص” لخسارة 7 كيلو:

يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام للحصول على نتائج جيدة فيما يتعلق بـ خسارة الوزن، ولكن يجب الحذر إذا ما كان الشخص يعاني من مشكلات صحية، واستشارة الطبيب قبل البدء بتطبيق النظام.

  • في اليوم الأول:

يتم شرب الماء على مدار اليوم تدريجيا وليس دفعة واحدة لبدء عملية فقدان الوزن، ويجب شرب الماء العادي في اليوم الأول كل ساعتين تقريبا.

  • اليوم الثاني:

في اليوم الثاني يتم شرب الماء ولكن ليس في صورته العادية، لذلك سيكون الشاي الأخضر أنسب مشروب لهذا الغرض مع الحفاظ على الفارق الزمني في كل مرة تتناول فيها على مدار اليوم.

  • اليوم الثالث:

تابع نظامك من خلال استهلاك الماء البارد الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنشيط طاقة الجسم.

  • اليوم الرابع:

تناول الماء على مدار اليوم، وأضف إليه سكر الجاكري “Jaggery” الغني بالأملاح المعدنية. ضع ملعقتين كبيرتين من هذا السكر في الماء لتنشيط طاقة الجسم.

  • اليوم الخامس:

أدخل إلى نظامك أي نوع من الشوربة التي تفضلها، خاصة تلك التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات، على أن يكون تناول الشوربة من 4 إلى 5 مرات في هذا اليوم.

استكمال ريجيم الماء السريع كم ينقص الجسم من الوزن

  • اليوم السادس:

تعد الفواكه من المواد الغذائية الهامة لجسمك، لذلك اجعل اليوم السادس هو يوم العصير، تناول مجموعة من العصائر المفضلة طوال اليوم.

  • اليوم السابع:

تناول المياه المحلاة مع قليل من الملح لمواصلة فقدان الوزن والحفاظ على ضغط الدم.

  • اليوم الثامن:

تناول الماء الساخن أو الدافئ في هذا اليوم سيساعدك على خفض الدهون بشكل سريع، كما أنه يساعد على الحد من السيلوليت أيضا.

  • اليوم التاسع:

أضف الأعشاب إلى نظامك الغذائي، الأعشاب الممزوجة بالماء تساعد على إزالة السموم من الجسم وكذلك على إنقاص الوزن، اختر الأعشاب التي تناسبك لهذا اليوم.

  • اليوم العاشر:

سيكون الليمون خير ختام لهذا النظام الغذائي، إذ يعد ماء الليمون من أفضل الطرق لإنقاص الوزن، ويمكنك أيضا إضافة العسل إلى هذا المشروب وقليل من القرفة للحصول على نتائج مميزة.

هكذا نكون انتهينا من شرح رجيم الماء فقط السريع لخسارة الوزن وتنحيف الجسم، خلال 10 أيام فقط بدون أكل، أما عن السؤال كم ينقص من الوزن، سيكون غالبا 5 كيلو على أقل تقدير اذا التزمنا بكافة التعليمات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إغلاق