طريقة عمل سلطة الافوكادو فتكات للرجيم سهلة

نوع من أنواع الفاكهة الإستوائية يطلق عليها الزبدية أو الأفوكادو، تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة والتي تفيد الجسم خاصة القلب، وتخفض مستوى الكوليسترول بالدم، وعبر مطبخ كنوزي سنتعلم طريقة عمل سلطة الأفوكادو دايت للرجيم بأسلوب فتكات.

لم تقتصر فائدة الافوكادو على هذه الفوائد فقط، بل مفيدة أيضا للبشرة والشعر، وتحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للشيخوخة ومضاد للسرطانات خاصة القولون، لما تحتويه على نسبة كبيرة من الألياف.

طريقة عمل سلطة الأفوكادو المهروسة فتكات

المكونات:

  • حبتان من الأفوكادو.
  • عصير ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ملعقة واحدة كبيرة من الكزبرة الخضراء المفرومة.
  • ملعقة واحدة من الملح والفلفل الأسود.
  • ملعقة واحدة صغيرة من الثوم المفروم.

كيفية تحضير سلطة الافوكادو فتكات:

  1. نزيل الطبقة الخارجية من حبات الأفوكادو ثم نفرمها بشكل ناعم بواسطة ملعقة صغيرة الحجم.
  2. نخلط عصير الليمون مع الكزبرة المفرومة والملح والفلفل الأسود والثوم المفروم، ثم نضع الخليط على حبات الأفوكادو المفرومة، ثم نحرك الخليط بشكل جيد.
  3. نسكب السلطة فى طبق التقديم ونزينها مثل الهيئة المكسيكية ونقدمها مع العيش المحمص.
  4. يمكن وضع القليل من قطع الطماطم مع السلطة.

طريقة عمل سلطة الافوكادو والخس دايت للرجيم

المقادير:

  • واحدة من الخس أو الكابوتشا متوسطة الحجم ومقسمة إلى جوانح رفيعة.
  • حبة واحدة من الأفوكادو مقسمة إلى أجزاء صغيرة الحجم.
  • عشر حبات من الطماطم صغيرة الحجم ومقسمة إلى جزئين متساويين.
  • مئة جرام من المشروم مقسمة إلى شرائح رفيعة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ثلاث ملاعق من المايونيز الحار.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة واحدة صغيرة من الفلفل الأسود.

كيفية تحضير سلطة الافوكادو والخس للرجيم:

  1. نخلط قطع الأفوكادو مع شرائح الكابوتشا وقطع الطماطم وشرائح المشروم.
  2. ثم نضيف لها زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والمايونيز الحار، ثم نحرك الخليط بشكل جيد.
  3. نضع سلطة الافوكادو والخس فى الثلاجة لمدة 60 دقيقة، ثم نسكبها فى طبق التقديم ونقدمها باردة.

وصفات أخرى جميلة:

حلقة خاصة من مطبخ كنوزي عن فاكهة الأفوكادو الاستوائية، والتي تحتوي على كنز كبير من الفوائد للجسم، تعلمنا طريقة عمل سلطة الافوكادو المفيدة لأصحاب الرجيم للتخسيس وانقاص الوزن، لا تنسي مشاركة الوصفة على فيسبوك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إغلاق