فوائد البرقوق الأحمر وأضراره
دعونا نتعرف على فوائد البرقوق الأحمر العديدة جعلت منه فاكهة مهمة ينصح بها الأطباء، ويعود ذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المهمة، سنتناول في مقال اليوم فوائده ومدى أهميته لجسم الإنسان.
ما هو البرقوق الأحمر
هو عبارة عن فاكهة موسمية تنتشر زراعته حول العالم، يتميز البرقوق بطعمه اللذيذ الحامض، يتدرج لونه بين الأحمر والقرمزي.
القيم الغذائية للبرقوق
إن كل 100 غرام منه تحتوي على العناصر التالية:
- 46 سعرة حرارية.
- 87.23 غراما من الماء.
- 0.7 غرام من البروتين.
- 1.4 غرام من الألياف الغذائية.
- 6 مليغرام من الكالسيوم.
- 0.17 مليغرام من الحديد.
- 7 مليغرام من المغنيسيوم.
- 16 مليغرام من الفسفور.
- 157 مليغرام من البوتاسيوم.
- 0.ا مليغرام من الزنك.
- 0.42 مليغرام من النياسين.
- 9.5 مليغرام من فيتامين ج.
- 5 ميكروغرام من الفوليت.
- 345 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 6.4 ميكروغر.
كما يمكنك قراءة: ما هي فوائد فاكهة البخارة “البرقوق”؟
فوائد البرقوق الأحمر
تعود فوائد البرقوق الأحمر لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وهذا ما يجعل منه فاكهة مهمة وضرورية لصحة الجسم، حيث أنه يقدم للجسم الفوائد التالية:
- يحارب ارتفاع الكوليسترول في الدَّم.
ينظم عمل القلب ويحميه من أي خطر. - كما يدعم العين ويحميها نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ.
- له دور فعال في حماية البَشَرَة ودعمها بالكولاجين فتبدو أكثر نضارة وشباب.
- كما يقي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
- يحارب فقر الدَّم عن طريق زيادة إنتاج الكريات الحمراء في الجسم.
- صديق الجهاز الهضمي حيث يساعد على
- كما يحسن عملية الهضم ويعالج الإمساك نظرًا لاحتوائه على الألياف.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الكركم للتخسيس مع وصفات مجربة
فوائد البرقوق الأحمر للحامل
تدعم الفواكه بشكل عام جسم الحامل والجنين، حيث ينصح الأطباء الحامل دائمًا باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضراوات.
ويعتبر البرقوق من الفواكه الهامة التي يُنصح بها في فترة الحمل نظرًا للفوائد التالية التي يقدمها للحامل:
الحماية من زيادة الوزن
إن أكثر الأمور التي تقلق المرأة في مرحلة الحمل هي زيادة الوزن ولكن في حال أدخاله ضمن نظامها الغذائي فإنها ستتمتع بوزن نظامي معتدل.
يعود ذلك لاحتواء البرقوق على كميات معتدلة من الكربوهيدرات بالإضافة لكونه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: فوائد دوريان الزبادي وأضرارها
دعم الدم
تتعرض الحامل للإصابة بفقر الدم نظرًا لنقص مخزون الحديد في جسمها، وتعتبر هذه الحالة شديد الْخَطَر نوعًا ما لأنها قد تسبب الولادة المبكرة أو تؤدي لإنقاص وزن الجنين.
ويتم محاربة هذا الأمر بتناول الفاكهة الغنية بالحديد ويعتبر البرقوق منها.
يحتوي على فيتامين ج أيضًا الذي يعتبر ضروري لتحسين عملية امتصاص الحديد من الأمعاء وبذلك محاربة فقر الدَّم.
يمد الجسم بالطاقة
تحتاج المرأة الحامل لكمية أكبر من الطاقة تساعدها على محاربة الإرهاق والوهن الملازمين للحمل.
يساعد تناول البرقوق الغني بفيتامين c على إنتاج أنواع معينة من الحموض الأمينية المهمة لتزويد الجسم بالطاقة الضرورية للحامل.
دعم القلب
يحارب البرقوق العديد من الأمراض التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحة القلب، ويعود ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب والخلايا الميتة.
يحتوي على كميات قليلة من الدهون إذن فإنه لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المتوقعة أثناء مدّة الحمل.
فوائد البرقوق للأطفال الرضع
يعتبر صديقًا للأطفال في مرحلة الرضاعة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل إدخاله في نظام غذاء طفلك، حيث أنه يمد الجسم بالفوائد التالية:
دعم الجهاز الهضمي
يعاني أغلب الرضع من الغازات وتلبك الأمعاء نتيجة لتناولهم الحليب دون غيره، إن البرقوق في هذه الحالة يعتبر مفيدًا لأنه سيساعد على تيسير حركة الأمعاء ومحاربة الإمساك وبالتالي تخفيف ألم البطن التي يعاني منها طفلك الرضيع.
يدعم النظر
إن إدراجه ضمن غذاء الطفل في مرحلة مبكرة من عمره له دور مهم في تعزيز حاسة البصر بسبب احتوائه على فيتامين أ.
يمد الجسم بالحديد
إن فيتامين ج الذي يحتويه البرقوق يساعد أمعاء الرضيع على امتصاص أكبر كَمّيَّة من الحديد.
يتم طهي البرقوق على البخار حتى يصبح لينًا سهل التناول من قبل الأطفال.
سيحب طفلك طعم البرقوق لذلك لا تتردي بتجربته.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد اليانسون بالليمون بالتفصيل
فوائد البرقوق للبشرة
يعتبر صديقًا وفيًا للإنسان في مرحلة الشيخوخة، حيث يساعد على إخفاء علامات تقدم العمر مثل التجاعيد والخطوط الصغيرة في البشرة.
ينشط البرقوق الدورة الدموية ويساعد على معالجة الالتهابات وتزويد البَشَرَة بالنضارة التي يحلم بها النساء.
- يعالج حب الشباب ويجدد خلايا البَشَرَة عن طريق زيادة ورود الدَّم إليها.
- حماية البَشَرَة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ترطيب الجلد ومنع خشونته وجفافه، فهو يعتبر من المرطبات الطبيعية للبشرة.
- لا تقتصر فوائده على تناوله أو شربه بل يمكن أيضًا استخدامه كماسك فعال للبشرة، حيث أنه سيزود البشرة بالنضارة والحيوية.
- كما يخلص البَشَرَة من الحبوب الداكنة والتصبغات الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.
فوائد البرقوق للشعر
إن له فوائد عديدة للشعر سواءً تم تناوله أو شربه أو استخدامه كماسك تجميلي للشعر.
- يحتوي على فيتامين E والبروتينات، كما أنه يمنح الشعر القوة والطاقة.
- كما يحارب الشعر التالف ويعيد له الحياة.
يساعد على معالجة التقصف وسقوط الشعر. - كما يقوي بصيلات الشعر وبالتالي فإنه يزيد من عمر الشعر وقوته.
- يحارب الشيب المبكر ويحافظ على اللون الأساسي للشعر.
- كما يحافظ على صحة فروة الرأس ويحارب القشرة والبكتيريا التي توجد فيها.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الجريب فروت للشعر للبشرة للتنحيف
فوائد البرقوق الأحمر للوزن الزائد
إن الوزن الزائد يعتبر آفة المجتمع اليوم، فهي حالة يعاني منه الكبار والصغار، ونظرًا لتعدد أسباب الإصابة به تتعدد طرق معالجته، ولكن تبقى الطرق الطبيعية هي الطرق الفعالة للتخلص منها.
- إن احتواء البرقوق على كميات قليلة من السعرات الحرارية يجعل منه فاكهة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معين من أجل محاربة السمنة.
- كما يحتوي على الألياف التي تعتبر من العناصر الغذائية التي يُنصح بها في فترة إنقاص الوزن.
- تنظم حركة الأمعاء مما سيساعد الجسم على التخلص من الفضلات المتراكمة داخله.
- كما له دور مهم وفعال في مساعدة الأمعاء على امتصاص كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
أضرار فاكهة البرقوق
لقد أطلنا الحديث حول الفوائد التي يقدمها البرقوق ولكنه كغيره من الأصناف الغذائية التي قد تسبب الضرر لصنف من الناس.
مرضى الكبد
إن الإفراط في تناوله من قبل مرضى الكبد يزيد من خطر إصابتهم بتراكم الدهون على الكبد وبالتالي قد يسبب بوفاتهم لا قدر الله.
مشاكل المعدة: إن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حموضة المعدة يحذر من إفراطهم في تناول البرقوق.
حساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه البرقوق لذلك في حال كنت تتناوله لأول مرة في حياتك وأُصبت بالحساسية فعليك مراجعة الطبيب.
اضطرابات هضمية
بالرغم من كل الفوائد التي يقدمها للأمعاء إلا أن الإفراط في تناوله سيسبب الإسهال الشديد والمغص المستمر.
لقد تحدثنا في مقال اليوم عن فوائد البرقوق الأحمر، وبينّا مدى أهميته للصحة العامة، وللحامل، وللرضيع، وسلطنا الضوء على
أضراره المحتملة في حال المبالغة في تناوله، آملين من الله أن يمد أجسامكم بالصحة والعافية، دمتم بخير.
